10-07-07

Beweegmobiel & The Classic 10 Km

Gisteren was het dan eindelijk zo ver! Ons bezoekje aan de Beweegmobiel. Na wat ik er via anderen over had gehoord, verheugde ik me er niet echt op...

Helaas werd dat ook een beetje bevestigd in de testresultaten. Ik bevond me op de 3de trede van de fitheidsladder (van 7 treden), Dirk op de 4de. Eigenlijk waren we alle2 wel een beetje ontgoocheld, aangezien we nu toch al een klein jaartje aan het lopen zijn. Maar aan de andere kant vond ik mijn resultaat dan weer niet zo slecht, aangezien ik toch jaren totaal niks meer van sport heb gedaan. Dirk, die toch zoveel jaren intensief volleybal gespeeld heeft daarentegen ...

Wat de lichaamssamenstelling betreft is bij Dirk alles perfect, met een vetpercentage van 16%. Ikzelf ben ook wel redelijk tevreden met m'n 25%, al mocht er volgens degene die de test afnam eventueel wel één procentje af. Moet wel lukken, zeker ...

Verder vonden we het wel heel interessant allemaal. We kennen nu ons omslagpunt, en hebben nieuwe hartslagzones gekregen voor de training. Niet alleen voor bij het lopen, maar trouwens ook voor bijvoorbeeld fietsen, zwemmen ...

Er werd ook een 10-wekenschema opgesteld. Als je je houdt aan dat schema, zou je binnen 10 weken minstens één trede omhoog gaan op de fitheidsladder. Het schema werkt met een soort van puntensysteem. Bijvoorbeeld als ik 10 minuten in de juiste hartslagzone loop, levert dat me telkens 3.1 punten op. En in week 1 van het schema moet ik dan in totaal minstens 30 punten halen. Het lijkt me wel de moeite om het eens te proberen. Zeker omdat deze Conconi-test bevestigt wat ik een paar dagen geleden ook al had ontdekt met de Zoladz test .. nl. dat de basisuithouding toch nog een pak beter kan.

De plannen voor de toekomst dus:

Eerst en vooral heb ik (voorlopig) mijn vorige schema opgegeven. Ik ga de komende 10 weken braafjes het schema volgen van de Beweegmobiel. En eind september gaan we dan eens een tweede test laten afnemen. Hopelijk zitten we dan toch één (of meerdere) tredes hoger, en kunnen we dan weer wat weerstandtraining doen.
Ook gaan Dirk en ik toch weer iets vaker apart lopen. Het zou wel eens kunnen dat ik iets te intensief train omdat ik Dirk wil volgen .. en hij haalt net z'n hartslagen niet omdat hij zich aan mij aanpast. Dus in de toekomst nog wat vaker naar de Finse piste om daar apart (samen) te trainen.
Verder zeiden de heren in de Beweegmobiel toch ook nog dat we de testresultaten een beetje moesten relativeren. Dat wij natuurlijk vrij sportspecifiek aan het trainen zijn, en die fietsproef toch weer heel wat anders is.... Dus we hebben ons voorgenomen binnen een aantal maanden toch eens een inspanningstest op de loopband te laten afnemen. Maar eerst dus die 2de test in de beweegmobiel.

Enfin, na die test moest er dus nog wel gelopen worden... En de test was toch wel even te voelen in de beentjes. En we hadden ons net omgekleed en verfrist toen een wolkbreuk zorgde voor natte voetjes. Niet echt plezant om zo nog aan 10 km te moeten beginnen. Maar ja, aangezien lopers wel tegen een stootje kunnen ... De loop was volgens onze mening zeer goed georganiseerd! Alleen jammer dat je zoveel tijd verliest als je achteraan start, maar ja, daar gaan we nu niet over zagen. Volgens onze chrono waren we binnen na 01:04:06. Ik vermoed wel dat de officiële tijd rond de 01:06 zal liggen, aangezien we na het startschot pas na 2 min en 11 seconden de start passeerden.

Voor de geïnteresseerden nog wat meer info. De info van de laatste km klopt wel niet, aangezien ik was vergeten op STOP te duwen .. en de hartslaginfo is ook totaal niet correct. Ik heb echt niet opeens na meer dan 5 km aan een hartslag van maar 141 gelopen .. no way!

 

09-07-07

 

20:17 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (2) | Tags: lopen, beweegmobiel, tessenderlo, zones |  Facebook |

13-06-07

Examens af!

Eindelijk ... alle examens zijn gemaakt! Vanaf nu kan ik me concentreren op het verbeteren van die stapels testen.


Lopen staat morgen op het programma. Voor de geïnteresseerden volgt hier het schema voor deze week:

  • maandag: duurloop 40 min D1, gevolgd door 15 min D2
  • dinsdag: herstelloop 30 min H
  • donderdag: interval intensief 6 x 600 m, eindigen in D2-D3 (pauze: 2 min wandelen)
  • zaterdag: duurloop 40 min D1, gevolgd door 10 min D2

En ik heb de zones (tempo, snelheid, hartslag) die gebruikt worden in m'n schema ook nog eens gebundeld in een tabel. Kijk zeker ook eens op hardloopschema voor meer info.

naamloos

groetjes,

Tine

18:10 Gepost door Tine in Werk | Permalink | Commentaren (2) | Tags: zones |  Facebook |