02-07-08

De werken aan/in ons huis

De laatste weken is er weer hard gewerkt hier! Afgelopen donderdag werd onze trap naar de zolder geplaatst:

decoration

En vorig weekend hebben we klinkers gelegd.
Het terras achteraan:


decoration

 

De zijkant van het huis:
decoration

 

Vooraan:
decoration

 

En de komst van ons tuinhuisje is ook voorbereid. Hopelijk kan dat de komende week ook geplaatst worden:
decoration

 

Wat een luxe, eindelijk een deftig terras. De bbq is al gebruikt ondertussen, en afgelopen weekend hebben we ook gezorgd voor wat plantjes. Intratuin mag ons de komende weken nog wel eens op bezoek verwachten, want ik vind het echt een leuke winkel.


Ten slotte nog een foto van ons fotomodel:
decoration

 

Over de looppoging afgelopen donderdag zal ik maar zwijgen… 5 x 2 min. Het was geen succes, na de eerste 2 min had ik al weer last van mijn linkerscheenbeen. Ook de afgelopen dagen heb ik er weer wat last van gehad. Voorlopig nog niks te lopen dus. Helaas!...

00:08 Gepost door Tine in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) | Tags: bouwen |  Facebook |

31-12-07

Lang geleden!

Hallo allemaal!

Eindelijk weer eens tijd gevonden om te bloggen! Het lopen heeft anderhalve maand stilgelegen, eerst wegens een serieuze verkoudheid, daarna vanwege het werk in het huis, en de verhuis. Jaja, jullie lezen het goed, sinds anderhalve week wonen wij in ons huisje in Bree. En dat is niet de enige verandering, Dirk en Tine zijn ondertussen ook getrouwd!

Ook zijn we afgelopen woensdag terug gestart met lopen. 3,44 km aan een rustig tempo. Dirk heeft vrijdag dan nog 4,5 km gelopen, en gisteren hebben we samen 4 km gelopen in leuven (eindejaarscorrida). Geen superprestaties natuurlijk... maar we zijn weer vertrokken en hopelijk lukt het in het nieuwe jaar wat beter om aan het lopen te blijven!

Foto's van ons huisje kan je vinden in ons bouwdagboek op: http://www.everyoneweb.com/dirkentine/  Foto's van de trouw zijn er ook, in ons online fotoalbum: http://picasaweb.google.be/tinevanesser 

Voila, maak er een leuk jaareinde van, en op naar 2008!

groetjes,
Tine & Dirk

HPIM2025

18:50 Gepost door Tine in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) | Tags: lopen, bouwen |  Facebook |

09-09-07

Looppauze

Van de gemaakte plannen is de laatste weken niet veel in huis gekomen, want de laatste weken hebben we alletwee niet meer gelopen. Wel heb ik een aantal uren op de crosstrainer getraind en we zijn de laatste weken ook een 2 à 3 keer in de week naar de fitnesszaal getrokken.
Zoals vandaag ook het geval was. Ik heb vandaag, na 2 weken niet lopen, mijn eerste looptraining op de loopband gelopen: na een opwarming van 10 minuten, 30 minuten gelopen. In totaal dus 40 min. Wel héél rustig, want in totaal heb ik maar 4,07 km afgelegd.
Buiten lopen doe ik toch liever, maar door op de loopband te trainen, had Dirk ook de kans om zich wat uit te leven in de fitnesszaal.
Verder niet veel nieuws .. mijn eerste werkweek in Nederland zit er ook op ondertussen en is me goed meegevallen. En in ons huisje ligt ondertussen de chape, dus nu is het wachten op de vloerder.

groetjes!

20:32 Gepost door Tine in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) | Tags: lopen, bouwen, crosstrainer, fitness |  Facebook |

27-08-07

Vakantie

Voila, we zijn terug in het land. Al eventjes .. maar van bloggen is nog niet veel in huis gekomen.
Vorige week woensdag zijn we vertrokken, naar Sauerland. We hebben er vooral véél gewandeld. De loopschoenen hadden we ook meegenomen, maar daar hebben we ons toch maar niet aan gewaagd. Wandelen was op bepaalde momenten al inspannend genoeg, met de hoogteverschillen.
En ook in ons huisje is er weer het één en ander gebeurd de laatste dagen. Het bezetwerk is vandaag afgewerkt.. en nu wachten tot het eind van de week op de chape.
Dirk is vandaag ook weer beginnen werken .. ocharme, de 2 weken verlof waren te kort natuurlijk. Ik heb nog één weekje, voor ik aan de nieuwe job begin. Deze morgen de laatste week dan ook goed ingezet, met een training op de crosstrainer (45 min; 9 km).

Om af te sluiten .. nog een paar foto's van in Duitsland. Foto's van ons huisje volgen ook nog.
HPIM1673



HPIM1679



HPIM1680

17:03 Gepost door Tine in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) | Tags: vakantie, bouwen, crosstrainer |  Facebook |

02-08-07

Ochtendtraining

Vandaag de dag begonnen met een training op de crosstrainer. 45 Minuten, in totaal 9,8 km afgelegd, met een gemiddelde hartslag van 160 en een max. hartslag van 165. Morgen weer een looptraining, want er staan nog 2 trainingen op het programma deze week.
Daarna zijn we isolatiemateriaal gaan kopen voor onze zolder, dus er kan ook weer gewerkt worden de komende dagen...

13:48 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (1) | Tags: crosstrainer, bouwen |  Facebook |

29-07-07

Week 2, training 3

Door wind en regen dan toch maar gaan lopen vanmorgen... Niet zo evident, want gisteren hebben we de hele dag op de bouw gewerkt: onkruid wieden ... een oh zo leuke job, en zeker met onkruid dat een pak groter is dan mezelf. Dus ondanks pijn overal, toch maar eventjes onze derde training van de week gaan voltooien: na opwarmen en stretchen, een duurloopje van 30 minuten.

En ook dat was geen gemakkelijke opdracht in de regen. De Finse piste in Bocholt was vrij drassig, met her en der een grote plas om over te springen.
Enfin, vanavond nog uiteten bij vrienden, en het weekend zit er weer op. Maar eerst nog een middagje uitrusten....

29-07-2007

 

15:16 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (2) | Tags: lopen, bouwen |  Facebook |

06-07-07

Zoladz test

Het is er eindelijk van gekomen, de Zoladz test!
De test is vooral bedoeld om te zien in welke trainingszones je te veel of net te weinig hebt getraind. Wanneer je de test regelmatig herhaalt, kan je dan ook zien of je erop vooruit bent gegaan of net niet.

Het principe: na een grondige opwarming loop je 5 maal 6 minuten in een gelijkmatig tempo. De eerste keer loop je 50 slagen onder je maximale hartslag, de tweede keer 40 slagen, derde 30 slagen, de vierde 20 en vijfde 10 slagen. Tussenin hoort een wandelpauze van 2 minuten. En belangrijk is dat je de afstand bijhoudt die je telkens gelopen hebt in die 6 minuten.
Heel simpel natuurlijk allemaal met de garmin .. gewoon training programmeren en achteraf de resultaten aflezen en interpreteren. En omdat je natuurlijk moeilijk constant net op die bepaalde hartslag kan lopen, mag je gebruik maken van een hartslagzone: 5 slagen onder tot 5 slagen boven die doelhartslag. Als gevorderde loper zelfs beter 2 slagen eronder tot 2 slagen erboven. Maar daar heb ik me nog maar niet aan gewaagd.

Op het net kan je verschillende sites vinden, die je resultaten iets overzichtelijker weergeven. Bijvoorbeeld op runinfo. Je geeft gewoon je maximale hartslag in, en de gelopen afstanden in elke hartslagzone en klaar is kees. Je krijgt een bijhorende trainingstabel te zien:

2007-07-06 Zoladz

 

Een andere interessante site is lopersplatform. Hier kan je een excel-bestand downloaden. Weer geef je je hartslagzones in en de gelopen afstand. En het resultaat is een trainingstabel en een grafische voorstelling van het verschil tussen de verschillende zones. De tweede tabel is iets nauwkeuriger dan de vorige .. de afstand kon iets nauwkeuriger worden ingegeven.

Tabel

 

figuur


Vooral de kolom 'verschil in meter' in die tabel vond ik wel interessant. Als je evenwichtig traint in alle hartslagzones zou die waarde in de hele kolom vrij constant moeten zijn. Niet dus! En dat is ook al de belangrijkste conclusie die ik kan trekken, nl. te weinig getraind in Z1 en Z2 en te veel in Z5. Of zoals bij zovelen: te intensief getraind.
Boodschap begrepen .. de komende weken/maanden gaat er meer gelopen worden aan die lagere hartslagen. En binnen ... tijd ga ik de test zeker nog eens herhalen om te zien of er iets veranderd is.


Ah ja, ik zou het nog vergeten.. Onze ramen staan erin! Eindelijk is ons huizeke winddicht ..


23:45 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (2) | Tags: lopen, bouwen, zoladz |  Facebook |