02-05-08

Pittige training...

De laatste training van april! En wat voor één, kort, maar krachtig. Met pijn ter hoogte van de schenen als gevolg...

29-04-2008

 

10:40 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (0) | Tags: lopen, jem, blessure |  Facebook |

27-04-08

7 km

Vandaag de eerste looppasjes na de 10 miles...
Rusten of max. 7 km lopen stond er op het schema. En ik heb die 7 km gelopen, wel in 2 delen gesplitst.
Dirk was nl. aan het tennissen in Bocholt, ik ben tot daar gelopen, dan een halfuurtje gerust op het terras, wat gedronken, om weer 3,5 km terug te lopen.
En voor het eerst sinds weken voelde ik niet die stijfheid in de benen bij het vertrekken! Ik voelde helemaal niks! Dus nu maar hopen dat die scheen-pijn wegblijft! Ik heb na het lopen in ieder geval weer ijs gelegd. En gestretcht zoals het hoort!
Morgen een rustdag en vanaf dinsdag weer trainen met JEM.

De cijfertjes:

27-04-2008

 

17:50 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (3) | Tags: lopen |  Facebook |

Planning

Voila, we zijn eruit. Dit zijn de wedstrijden die we de komende tijd gaan lopen:


Zo 18/05: Boseindrun Neerpelt 12 km
Zo 25/05: 20 km Brussel   
Za 31/05: 5e Herkse Stratenloop 5 km 
Za 07/06: 10 miles Leopoldsburg
Za 28/06: Centrumloop Mol 10 km of halve marathon
Zo 12/10: Dwars door Hasselt 5 of 15 km
Zo 19/10: Intercity halve marathon Bree-Peer


Maar we zullen eerst maar eens beginnen met een kort loopje vanmiddag! Zoals de coach had opgedragen heb ik namelijk braaf één week gerust na de 10 miles. Maar nu begint het toch echt wel te kriebelen!
Tot straks!

11:48 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (2) | Tags: lopen, planning, wedstrijden |  Facebook |

15-04-08

Leuke training


Ik had er eigenlijk niet veel zin in... maar achteraf bekeken was dat nergens voor nodig. Dirk is met de mannengroep meegelopen, ik met de vrouwen (en één man). De bedoeling was zo'n 8 km te gaan lopen, maar het is iets verder geworden: 9,3 km (+ 2 km naar de training en weer terug naar huis).

Ronde 8 iets trager gelopen.. er was iemand gekwetst.

Het ging echt goed vandaag... als ik dit zie, moet een tempo van rond de 6:30 à 6:20 toch wel haalbaar zijn voor de 10 miles zondag.... Ook met de schenen ging het wel, toch iets meer last naar het einde toe. Maar vanaf nu ga ik het echt rustig aan doen, misschien donderdag nog een lichte training, en voor de rest rusten. Ook volgende week wordt er niet gelopen (tot de pijn helemaal verdwenen is).

15-04-2008

Hardlopen Bree 15-04-2008

 

23:43 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (2) | Tags: jem, lopen |  Facebook |

14-04-08

Duurloop op zondag

In plaats van de geplande lange versnellingen een duurloop! 11,7 km aan een gemiddeld tempo van 7:09. Enkel de laatste km's een beetje last van de schenen. En nog een dikke merci om mee te lopen, ventje van me! (Hij had er al een lange tennismatch op zitten, dus dat was niet zo eenvoudig).

13-04-2008
 

 

 

 

 

 

De effecten van het trainen beginnen trouwens zichtbaar te worden. Hieronder zie je mijn hartslag tijdens de training, en de hartslagzones die ze bepaald hebben in de beweegmobiel. Vroeger zat ik bij een tempo van rond de 7:09 al in een veel hogere hartslagzone.

Morgen (dinsdag) nog een training met de club, en dan uitrusten voor A'pen!

LSD Bree 13-04-2008, Hartslag - Tijd

 

18:59 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (0) | Tags: lopen |  Facebook |

13-04-08

en training 2...

Voila, het verslagje van de 2de training in clubverband:

10-04-2008

 

9,71 km in groep, en eigenlijk nog iets meer dan 1 km tot aan de startplaats... Goed voor bijna 11 km in totaal. En minder last gehad van de schenen in vergelijking met dinsdag!

groetjes!

16:36 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (2) | Tags: jem, lopen |  Facebook |

JEM... 1e training

Bedankt allemaal voor de tips om de schenen zo goed mogelijk te verzorgen! Ik heb ze allemaal uitgetest, van ijsblokjes, -zakjes, koud water, zalf en folie .... En de ene dag heb ik geen last meer, de volgende dan weer wel... Enfin, ik klaag niet, voorlopig kan ik er nog steeds mee lopen, da's wat telt. En na A'pen volgende week, ga ik braafjes rusten en hopelijk geraak ik er dan snel van af.

Nog beter nieuws is dat we deze week mee zijn gaan trainen met een club hier in Bree: JEM (Jogging en Marathon). Op dinsdag en donderdagavond zijn de trainingen, en in het weekend eventueel op zondag. Zo'n 30-35 lopers gaan dan op pad, gesplitst in verschillende groepjes, afhankelijk van de snelheid en afstand die ze gaan lopen.
Dinsdag stond 12 km op het programma volgens coach Mario, pijnvrij, tempo onbelangrijk. Weer had ik wel wat last tijdens het opwarmen (tot aan de startplaats van de JEM-training gelopen), maar eens we daar vertrokken was het weer voorbij). Na ongeveer 1 km opwarming, zo'n 8,5 km gelopen in groep, aan toch wel een redelijk tempo (6:30 à 6:40), daarna terug 1 km tot thuis. In totaal dus 10,47 km.

08-04-2008
 

Een geslaagde eerste training in clubverband dus! Hopelijk volgen er zo nog veel.

13:53 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (0) | Tags: lopen, jem |  Facebook |