21-06-07

Zalig!

Dit is pas echt loopweer! Zalig! We zijn vandaag eens op de Finse piste in Bocholt gaan lopen. Jammer dat het toch een stukje rijden is, want ik zou er wel wat vaker willen gaan lopen.
Maar ja, als we later in ons huisje in Bree wonen, is het helemaal niet ver meer.
Vandaag stond 'interval intensief' op het programma: eerst 2 km inlopen, dan 6 x 600 meter eindigen in D2/D3, en tussen de intervallen 2 minuten wandelen, gevolgd door 1 km uitlopen. Of met andere woorden, dezelfde training als een week geleden.

Maar het verschil is wel vrij duidelijk ... de tempo's liggen toch wel een stukje hoger. Het verschil in temperatuur zal dat verschil wel verklaren! Ik hoorde/zag zelfs 3 keer op m'n garmin de tekst 'rustig aan!' verschijnen. En nee, de instellingen van de garmin had ik niet aangepast...
Een zalige training dus. Morgen een verdiend dagje rust (wat lopen betreft toch) en dan zaterdag weer een lange duurloop.

Dirk heeft voor het eerst in 2 weken ook weer gelopen; direct meer dan 7 km gelopen in zo'n 48 minuten. Niet slecht dus!

Voor de geïnteresseerden nog wat meer info:

21-06-2007

21:00 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (2) | Tags: lopen |  Facebook |

20-06-07

Moe, maar tevreden...

Dinsdag stond de volgende training op het programma. Maar het is dus woensdag geworden, want gisteren zag ik 't echt niet meer zitten om te gaan lopen na het werk. Zwak excuus, ik weet 't. Denk dat ik ook een beetje schrik had dat ik de training dan niet zou volhouden ...
Enfin, vandaag dus de training: 40 minuten D1, gevolgd door 10 min D2 en daarna nog 5 min D3! De moeite dus...
Toen ik net vertrokken was, had ik het nog ongelofelijk warm, maar ik had de indruk dat naarmate de training vorderde .. het wel wat begon af te koelen. Volgende keer misschien proberen nog iets later te vertrekken.
Ik ben in ieder geval wel tevreden over de training. Alleen de snelheid in D1 had misschien iets sneller gemogen. Maar ja, da's weer iets om de volgende keer extra op te letten.
En Dirk, mercikes om me onderweg wat water te brengen, hé! Deed deugd!

20-06-2007

22:56 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (1) | Tags: lopen |  Facebook |

17-06-07

Training ingekort

40 minuten D1 gevolgd door 10 min D2 stond vandaag op het programma. Maar ik heb geen 50 minuten gelopen...
Ik denk dat ik al bij de laatste nacht moet beginnen vertellen ... Deze nacht 2 keer wakker geworden, eerst om 3u, met een kramp in m'n rechterbeen, en om half 9 deze morgen net hetzelfde, maar dan links. Raar, want ik heb daar nog nooit last van gehad in 't verleden. En zó ver hebben we nu gisteren toch ook niet gefietst.
In de loop van de voormiddag nog een beetje gewerkt voor school (verbeterd dus) en na de middag zijn we dan gaan rondkijken voor vloer in ons huisje. Voor de benedenverdieping hadden we al gekozen, een stenen vloer, maar nu is het wat de bovenverdieping betreft dus ook beslist. Kurk wordt het! Het zal nog eventjes duren eer we de vloer zullen zien liggen helaas, want komende week worden pas onze ramen geplaatst. Maar daarover meer op de site 'ons bouwavontuur'.

Enfin, tegen 19u dan wat gegeten, en tegen 21u wilde ik gaan lopen. Schoentjes aan, Garmin om, en vertrokken. We zijn vandaag eens de grens overgestoken en hebben een toertje gelopen in Neeritter. Het ging van geen kanten vooruit! Na 6 minuten had ik al buikpijn (waarschijnlijk niet lang genoeg gewacht na het eten?), en zo verschrikkelijk benauwd dat ik het vond. Dirk, die meefietste omdat hij een beetje ziekjes is en niet mag lopen zolang hij antibiotica moet nemen, had er nochtans geen last van, maar ja, hij liep natuurlijk ook niet ... Dan eerst toch maar proberen vol te houden, maar toen ik plots een hartslag van 188 zag, en dat aan een tempo van ocharme 7:40 min/km... toch maar besloten naar huis te lopen en de training af te breken. Ik weet het niet, wat het is, de warmte, de processierupsen, de fietstocht van gisteren, het feit dat ik wel wat moe ben ... Maar enfin, dinsdag een nieuwe poging met de volgende training!

Lange duurloop - Kessenich 17-6-2007

naamloos

22:58 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (2) | Tags: lopen, bouwen |  Facebook |

16-06-07

Fietstochtje naar Bree

Onze looptraining van vandaag is uitgesteld naar morgen. Wel zijn we deze avond wat gaan fietsen in de plaats.
We zijn vertrokken in ons appartement in Kessenich, en naar ons toekomstig huisje in Bree gefietst. In het Pakhuys in Bree zijn we dan ene gaan drinken en daarna zijn we terug naar ons appartementje gefietst. Onderweg zeker een 30-tal eendjes gezien langs 't kanaal. En de garmin heeft zijne waterdoop gehad, aangezien het op de terugweg wel wat druppelde. Maar al bij al zijn we nog redelijk droog terug in Kessenich aangekomen.

In totaal goed voor 39,10 km.

Weg - Kessenich 16-6-2007

 

naamloos

23:27 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (3) | Tags: fietsen |  Facebook |

14-06-07

Interval intensief

Aangezien ik vandaag niet naar school moet, maar rustig thuis kan verbeteren, ben ik vanmorgen om 7u45 vertrokken voor m'n training: 2 km inlopen, 6 x 600 m lopen, eindigen in D2/D3 met tussenin 2 min wandelpauze, en nog eens 2 km uitlopen.
Ik had voor de eerste keer de training in de forerunner geprogrammeerd. Makkie, gewoon doen wat er staat, zonder reken- of telwerk ... Als tempo had ik opgegeven dat de 600 m moesten worden afgelegd aan 5:00 à 6:00 min per km. En dat is goed gelukt! De cijfertjes komen komen er straks aan, ik heb nog geen kans gehad om de garmin aan de pc te koppelen. Ik had wel serieus moeite bij de laatste 2 km uitlopen. Ik heb daar wel eventjes gewandeld, moet ik toegeven, want intervaltraining 's morgen nuchter is toch niet echt mijn ding. En ondanks het vroege uur, vond ik het best wel al warm!
Voila, ik ga beginnen verbeteren. Tot straks!


De tempo's horende bij m'n 6 x 600 m, in min/km en de bijhorende gemiddelde hartslag:

1.   5:25 (158 bmp)
2.   5:29 (165 bpm)
3.   5:25 (160 bpm)
4.   5:34 (163 bpm)
5.   5:43 (165 bpm)
6    5:41 (164 bpm)

Ik ben best tevreden dus, over deze training.

groetjes,

Tine

10:07 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (2) | Tags: lopen |  Facebook |