13-09-07

Loopband

Dinsdag zijn we weer naar de fitnesszaal getrokken. Zelfde training: na 10 min opwarmen, 30 min gelopen aan een rustig tempo. In totaal 4,45 km. Dus ietsje sneller dan zondag ...
Dit weekend volgt weer een looptraining in de frisse lucht. Ik kijk er al naar uit.
De plannen voor de halve marathon in november zijn ondertussen ook opgeborgen, misschien in Hasselt 5 km lopen .. en een paar boslopen proberen mee te pikken hier in de buurt, maar voor de rest geen echte plannen.
Voila, that's it! Nog één dagje werken, en het is weer weekend!

groetjes

21:37 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (4) | Tags: lopen |  Facebook |

19-08-07

Intensieve duurloop

Deze morgen zijn we weer richting Finse piste getrokken. Na een opwarming van een minuutje of 5, stond eerst een LSD-loopje op het programma, 15 min, gevolgd door 15 min intensieve duurloop, om af te sluiten met nog eens 10 min LSD.
Vooral die laatste 10 min véél gewandeld om de hartslag wat omlaag te krijgen... Maar voor de rest verliep de training wel goed. De rode wijn en hapjes van gisteren op de tennis waren wel nog niet helemaal uitgewerkt, had ik de indruk... Maar vanaf morgen wordt er weer gezond gegeten!

Allé, nu tijd voor Fata Morgana... gisteren op bezoek in Bree... Straks misschien nog een tweede training op de crosstrainer. Of misschien ook niet...

19-08-2007

19:53 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (2) | Tags: lopen |  Facebook |

DIRK!

Aangezien dat spel hier "dirkentine" heet, zal ik ook maar eens een bijdrage leveren over mijn looptraining van vandaag. Ik ben momenteel aan het trainen voor de halve marathon "Intercity Peer - Bree" op 21 oktober 2007. De training loopt goed, alleen heb ik wat last van mijn linkerscheenbeen en ben ik genoodzaakt vrij veel ijs te leggen en wat zalfkes te smeren. Al vrees ik dat een dokterbezoekje de komende weken niet uit te sluiten valt. Maar dat zien we dan wel, voorlopig gaat het nog.

De training van vandaag bestond uit inlopen, 4 * 8 min intensieve duurloop, maar daar tussen 2 min wandelen. Natuurlijk ben ik weer veel te snel van start gegaan, maar al bij al was het een leuke training.

eerste 8 minuten : 1,6 km, gemiddelde van 5min01 per kilometer

tweede 8 minuten : 1,53 km, gemiddelde van 5min15 per kilometer

derde 8 minuten : 1,460 km, gemiddelde van 5min20 per kilometer

vierde 8 minuten : 1.39 km, gemiddelde van 5 min40 per kilometer

Mijn doel in de halve marathon, is een tijd rond de 2u, er net boven of er net onder.

Alleen hopen dat de scheenbeenblessure niet erger wordt, want dan is het gedaan voor een tijdje.

Groetsels

Dirk

 

 

 

17:30 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

17-08-07

Nieuw doel ... en een leuke training

Aangezien ik sinds Tessenderlo wat doelloos aan het trainen was, ben ik de laatste dagen op zoek gegaan naar een nieuw doel. Met succes, want de bedoeling is op zaterdag 24 november deel te nemen aan de Brooks Halve Marathon Ell/Swartbroek.
De volgende stap was op zoek gaan naar een aangepast schema. Ook dat heb ik ondertussen gevonden. In de week van 3 september begin ik aan een schema van Paul Van Den Bosch, uit één van z'n boeken.
De komende weken volgen nog een paar trainingen in zijn hartslagzones. Vandaag al goed begonnen trouwens ... met een Long Slow Distance: 45 min was de planning, maar ik heb ervoor nog 9 min ingelopen, tot ik goed in de aangegeven hartslagzone zat. Goed voor een totaal van 54 min. Wel aan een slakkentempo, maar ja, de hartslagzone van de LSD ligt iets lager dan die van de beweegmobiel van de afgelopen weken. Zoals gewoonlijk ook weer iets te snel gestart tijdens de opwarming .. dat krijg ik maar niet afgeleerd. De hartslag zat vrij goed, alleen de laatste 10-15 min af en toe een paar slagen te hoog.

Voor de geïnteresseerden nog wat cijfertjes:

17-08-2007


@ Wim:

http://www.degrenslaupers.nl/hms/parcours.php

Ell ligt hier (= Kessenich; noord-oost Limburg) net over de grens, in Nederlands Limburg.

19:42 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (1) | Tags: lopen |  Facebook |

15-08-07

weer een looptraining!

Deze voormiddag zijn we nog maar eens naar de Finse Piste in Bocholt getrokken, om apart te trainen. De hartslag zat nog altijd aan de hoge kant, maar in vergelijking met gisteren viel het nog mee. En het voelde een pak beter aan, in ieder geval.
Na 5 min opwarmen, 35 min gelopen. Niet slecht, 40 min aan één stuk ... aangezien ik het gisteren heel zwaar had om het 25 min vol te houden.

15-08-2007


Update:
Deze avond weer eenzelfde tweede training: 35 min crosstrainer, braafjes in de hartslagzone die ik in de beweegmobiel gekregen heb. In totaal 7,1 km afgelegd.

12:03 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (0) | Tags: crosstrainer, lopen |  Facebook |

14-08-07

Weer vertrokken

Deze morgen samen met Dirk vertrokken, zonder schema, zonder plan, gewoon LOPEN!
Ik merkte vrij goed dat er de laatste weken niet werd gelopen, de hartslag schoot de hoogte in. Na 25 min dan toch maar besloten rustig verder te wandelen naar huis.
Maar het belangrijkste ... we zijn weer vertrokken, en het deed echt deugd!

14-08-2007


Update:
Deze avond training 2: 35 min crosstrainer, braafjes in de hartslagzone die ik in de beweegmobiel gekregen heb.

11:57 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (1) | Tags: crosstrainer, lopen |  Facebook |

07-08-07

Pfff

Weer niet gelopen gisteren ... Het komt er gewoon niet van, met het verhuizen en in orde brengen van alle papieren.
Uit schuldgevoel dan vanmorgen maar een training gedaan op de crosstrainer: 30 minuten, 6,5 km, gemiddelde hartslag 159, max. 166. Misschien straks nog proberen te gaan lopen .. al vrees ik dat er weer niet veel van zal komen.

13:05 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (3) | Tags: crosstrainer |  Facebook |