16-03-08

Spinning bike

Voila, wij zijn onze zondag goed begonnen! Met een ontbijt op bed, ten voordele van de basisschool hier in beek. Zalig! Maar de zin om te gaan lopen was helaas snel over bij het optrekken van de rolluiken: regen en nog eens regen. Van de derde looptraining van deze week heb ik dan maar een training op de spinning bike gemaakt: 1-15 minuten rustig opwarmen, dan 30 min aan een hartslag van 157-165, en daarna nog een 5 min uitgefietst. Ik had verwacht 50 min rustig te moeten fietsen voor die hartslagzone van de beweegmobiel, maar ik moest toch aardig trappen om in de zone te geraken en vooral te blijven. In totaal dus 50 min gefietst, goed voor 31,16 km! Een gemiddelde snelheid van 37,4 dus, gemiddelde harslag 151, max 165.

Sinds dit weekend ben ik ook overgeschakeld naar de nieuwe versie van Sporttracks, Sporttracks 2. En het is de moeite! Het ziet er allemaal heel mooi uit. Leuk om je trainingen op deze manier te kunnen bijhouden.

Voila, dat was het voor dit weekend. Straks 'chinezen' met de (schoon)ouders, en morgen terug werken. Het wordt wel een kort weekje, 2 dagen werken, dan een dagje vrij, en dan nog één dag werken.
Ah ja, en morgen een serieus pittige training op de piste! Dus tot morgen!

16:21 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (3) | Tags: spinning |  Facebook |

15-03-08

Nieuw schema

Voila, het is zo ver, we zijn vertrokken met ons nieuwe schema! Tot nu toe hebben we vooral gelopen met de schema's van mieke boeckx, of van www.hardloopschema.nl, maar dat was ik al wel een tijdje beu.

Dus zoals zovelen van jullie, heb ik de hulp ingeroepen van Coach Mario. En met succes, want een paar dagen later zat het nieuwe, op maat gemaakte, schema al in mijn mailbox! De nadruk ligt deze keer op snelheid, aangezien ik al een tijdje het gevoel heb dat ik geen vorderingen meer maak. Het is (naar mijn normen toch) een vrij pittig schema, maar ik heb er wel echt zin in! Dus coach, als je dit leest, nog maar eens bedankt voor het schema, hé!

Normaal gezien zou ik morgen beginnen aan het schema, maar aangezien ik vandaag een dagje verlof had, kon ik die kans toch niet laten liggen. De opdracht: een wisselloop van 7 km: afwisselend 500 m loslopen, en 500 m versnellen tegen 6 min/km. En (ik had het totaal niet verwacht) het ging best wel goed! Ik had een beetje schrik dat het na een paar herhalingen wel moeilijk zou gaan worden, maar de laatste versnelling ging eigenlijk bijna even vlot als de eerste...

Het bewijsmateriaal:

14-03-2008
 

Door deze training naar vandaag te verplaatsen, heb ik wel maar 2 trainingen gehad deze week, dus zondag gaat er waarschijnlijk nog rustig wat gelopen worden, om dan maandag weer verder te gaan met het schema, met versnellingen op de piste. Ben benieuwd of dat me even goed zal bekomen. Enfin, k heb er in ieder geval weer echt zin in gekregen. En met periodes was dat de laatste tijd wel wat minder. En volgende week heb ik woensdag en vrijdag verlof, dus aan tijd deze keer geen gebrek!

Prettig weekend allemaal!

 

 

00:46 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (7) | Tags: lopen |  Facebook |

12-03-08

Rukwinden


Gisteren was het me iets te laat om nog te bloggen, dus vandaag het verslagje van onze loop van gisteren. Tussen de buien door zijn we vertrokken voor een opwarming van 10 min, dan 30 min aan een tempo rond de 7:00 min/km, om tenslotte nog 10 min uit te lopen. Na 10 min begon het natuurlijk te druppelen, en alsof dat nog niet genoeg was, hadden we ook nog wind tegen. We waren de 2e ronde begonnen aan 7:06, maar al snel zakte het tempo tot 7:24. Gelukkig hadden we daarna ook een stukje wind in onze rug, zodat we het toch weer konden goedmaken.

Maar er is me deze keer toch wel iets opgevallen, ik gebruik zowel TC van garmin als Sporttracks om mijn trainingen bij te houden, en er is toch wel een verschil tussen beide programma's in het tempo:

Volgens TC een tempo van 7:05:

11-03-2008

 

En volgens Sporttracks 7:01. En zelfs in de gemiddelde hartslag zit een klein verschil.

11-03-2008(2)

 

 

 

Betekent dit dat de garmin even het signaal is kwijtgespeeld? Of heeft iemand een andere verklaring? Of dit ook al ooit opgemerkt? Ik vind het wel een beetje vreemd in ieder geval.

20:23 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (2) | Tags: lopen |  Facebook |

10-03-08

Slechte loopweek


De afgelopen week was op loopgebied een mindere week. Maandag en dinsdag niet gelopen, woensdag met de beste bedoelingen vertrokken, maar vonden we onderweg toch niet een portefeuille (met de hele inhoud verspreid over de weg), dus eer we dat allemaal bijeen geraapt hadden, ontdekt hadden dat het politiekantoor niet open is buiten de kantooruren... en de portefeuille toch naar iemand van de politie gebracht hadden... was er niet veel tijd/goesting meer over om te lopen. Maar enfin, wel een goede daad gedaan, hé.

Hier dus die training: ronde 1= de opwarming (+ pauze om alles op te rapen), ronde 2 = terugweg naar huis):

05-03-2008

 

 

 

Zondag zijn we eindelijk op de finse piste van peer geraakt voor onze lange duurloop. En het is echt wel de moeite! De fijnste piste waar we ooit gelopen hebben. De duurloop van 1u25 is een paar minuutjes uitgelopen, omdat we toch 11 km wilden halen:

09-03-2008

 

Eén training gemist dus deze week...

21:37 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (2) | Tags: lopen |  Facebook |

02-03-08

Nieuwe schoenen

Voila, het weekend zit er weer bijna op. Gisteren zijn we een bezoekje gaan brengen aan C&C running, de nieuwe loopspeciaalzaak in Bree. Voor het eerst dus een analyse van de voetjes op de loopband, met als gevolg ook nieuwe schoenen: Saucony Progrid Omni 6, en een gratis T-shirt erbovenop.

schoenen TineGisterenavond de schoentjes uitgetest met een tempotraining op de finse piste in Bocholt: eerst opwarmen (1,4 km), dan 1 min snel gevolgd door 1 min traag, 2 snel gevolgd door 2 traag... tot 4 snel en 4 traag, om dan opnieuw af te bouwen naar 1 snel, 1 traag. Daarna nog rustig 1,4 km uitgelopen. De trage stukjes hebben we deels gelopen, deels gewandeld om de hartslag sneller te laten zakken. Het resultaat (eerste ronde wel degelijk gelopen, garmin stond nog ingesteld op fietsen, door een training op onze spinning bike afgelopen donderdag):

1-03-2008_1

1-03-2008_2

 

In totaal dus zo'n 7 km. De schoenen liepen zalig trouwens!

Maar vandaag was het helaas andere koek... We hadden beter een rustdag ingebouwd, maar ik wou toch graag die lange duurloop nog in het weekend gelopen hebben. Het plan was te gaan lopen op de finse piste in Peer. Helaas konden we daar niet geraken wegens carnaval-activiteiten. Dan maar naar de finse piste in Bree. En dat was niet zo'n goed idee. De hellingen deden de beentjes niet echt goed. Het was dus een heel zware training, ik heb toch wel een paar keer overwogen gewoon terug naar huis te gaan. Maar gelukkig toch doorgezet, dus de lange duurloop zit erop (1u20) en morgen dus echt wel een verdiende rustdag. De beentjes zullen content zijn!

02-03-2008

 

16:53 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (5) | Tags: lopen |  Facebook |

26-02-08

Verkenningstocht

Voila, na het dagje rust en na veel getwijfel over het wel of niet vertrekken om te gaan lopen, zijn we toch weg geraakt! Deze keer voor een rustige training, op gevoel, met 2 x 10 min versnellen. Vooral in het begin toch nog wel een zwaar gevoel in de benen na de wedstrijd van zondag. En naar het einde toe opnieuw vermoeide benen.
We zijn vanuit Beek vertrokken, hebben wat in Bree rondgelopen: de carwash eindelijk gevonden, en eens gelopen langs C&C running, de nieuwe loopspeciaalzaak hier in Bree. Alhoewel we eigenlijk niks nodig hebben, zullen we daar toch ook maar eens gaan piepen komend weekend.

Het parcours en de cijfertjes:


Bree 26-02-2008

26-02-2008

22:17 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (6) | Tags: lopen |  Facebook |

24-02-08

Midwinterjogging

dsc_4706De training van donderdag of vrijdag is wegens verkoudheden in het water gevallen. Maar ondertussen gaat het gelukkig al veel beter.
Vandaag hebben we deelgenomen aan de midwinterjogging in Hasselt (http://www.avthasselt.sohosted.com/). En dat bleek niet zo vanzelfsprekend na het 'straatfeestje' van gisterenavond/afgelopen nacht, met veel alcohol en weinig slaap (zie hartslag...). Ik heb in ieder geval echt wel afgezien! Over de eindtijd ben ik wel tevreden, over de hartslag veel minder. Maar ja, binnen een maand (venloop) ziet die er hopelijk wel wat beter uit.

Officiële uitslag volgens de organisatie:

midwinterjogging

En dit is wat de garmin te vertellen heeft:

24-02-2008

21:44 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (1) | Tags: lopen |  Facebook |