19-03-08

intensieve duurloop


Op het programma stond vandaag één van de zwaarste trainingen van het schema (voor mij toch): een intensieve duurloop van 12 km, aan een tempo van 6:30 min/km. Ik dacht eerst dat er een fout zat in het tempo, dus toch maar even nagevraagd bij Coach Mario, maar nee, de opdracht was juist!
En pff, het was echt héél zwaar. Na 2 km was ik eigenlijk al best moe, begon ik ook nog last te krijgen van steken in mijn buik. Op de tanden gebeten dus! En ik moet ook toegeven dat ik na 7 km even op pauze heb gedrukt om rustig wat te drinken en de steken te laten verdwijnen. De eerste km ging dan weer vrij goed, maar daarna was de vermoeidheid er weer. De 12 km met veel moeite toch uitgelopen, maar wel ietske trager dan de bedoeling was, met een gemiddelde tempo van 6:38 min/km. Toch niet slecht vind ik zelf, aangezien dit een behoorlijk zware training voor me was: langer dan tot nu toe het geval was en dan ook nog eens een pak sneller! De benen protesteren nu wel behoorlijk! De rustdag morgen gaat echt deugd doen.

Ah ja, ventje van me, mercikes om langs me te lopen (wat vandaag niet altijd even leuk was met al dat gezaag en geklaag ... gelukkig dat ik dat naar het einde van de training toe nog maar amper kon). Knipoog 


De cijfertjes:

19-03-2008

21:07 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (3) | Tags: lopen |  Facebook |

Commentaren

knappe training zeg! en als je in je schema ziet staan 6:30 min/km dan is dat een maximumsnelheid, dus het mag gerust een beetje trager hoor, beter dat dan je onnodig te forceren hé.

Gepost door: Ruthje | 19-03-08

Schema! jullie doen dat heel goed hoor. Een schema volgen is leuk, maar luister vooral naar je lichaam!

Gepost door: Geert | 20-03-08

Knap bezig zeg en jullie gaan goed.
Groet Rinus.

Gepost door: Rinus | 21-03-08

De commentaren zijn gesloten.