31-07-07

Ander GROOT nieuws ...

Het hing al een paar weken in de lucht, maar ik moest er nog eventjes over zwijgen ... Maar nu mogen jullie het allemaal weten... Ik heb een nieuwe job! In september begin ik .. bij de noorderburen....
Maar eerst binnen 2 weken nog verhuizen ... uit ons appartement ... richting mama en papa tot ons huizeke klaar is ...

14:22 Gepost door Tine in Werk | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

29-07-07

Week 2, training 3

Door wind en regen dan toch maar gaan lopen vanmorgen... Niet zo evident, want gisteren hebben we de hele dag op de bouw gewerkt: onkruid wieden ... een oh zo leuke job, en zeker met onkruid dat een pak groter is dan mezelf. Dus ondanks pijn overal, toch maar eventjes onze derde training van de week gaan voltooien: na opwarmen en stretchen, een duurloopje van 30 minuten.

En ook dat was geen gemakkelijke opdracht in de regen. De Finse piste in Bocholt was vrij drassig, met her en der een grote plas om over te springen.
Enfin, vanavond nog uiteten bij vrienden, en het weekend zit er weer op. Maar eerst nog een middagje uitrusten....

29-07-2007

 

15:16 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (2) | Tags: lopen, bouwen |  Facebook |

25-07-07

Week 2, training 2

Na 10 min inlopen en rekoefeningen stond vandaag een training van 45 min op het programma. Ik voelde al bij het opwarmen dat dat geen gemakkelijke opdracht zou worden. Om één of andere reden had ik constant het gevoel niet vooruit te komen. Maar enfin, doorgebeten en de training afgerond. En daar nu natuurlijk heel blij om, want de cijfertjes vallen nog heel goed mee, in tegenstelling tot dat slechte gevoel tijdens de training.
Morgen toch een rustdagje nemen, en dan vrijdag weer een kortere training.

25-07-2007

20:47 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (3) | Tags: lopen |  Facebook |

24-07-07

Week 2, training 1

Deze morgen een training door regen en wind. Na 10 min opwarmen, strekken, een duurloop van 30 min. Er was niet veel volk te zien op de piste. Nochtans beter loopweer dan de afgelopen weken ...

24-07-2007

12:54 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (0) | Tags: lopen |  Facebook |

22-07-07

Week 1, training 3

Voila, het eerste weekje zit er al weer op. Vanmorgen eerst 10 min ingelopen op de Finse piste in Bocholt, dan wat rekoefeningen, gevolgd door een duurloopje van 30 min. Iets beter loopweer ook .. al was het nog wel behoorlijk warm.
Deze middag waarschijnlijk wat fietsen...

22-07-2007


UPDATE:
't Is dan toch wandelen geworden ...een dikke 5 km en toen begon het te regenen...
En Loes, nog ne dikke merci voor de Amerikaanse bbq vrijdag, hé! 't Was heel gezellig. En het deed deugd om iedereen nog eens terug te zien, na al die jaren!

Foto's zijn te vinden op http://picasaweb.google.be/tinevanesser.

13:12 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (2) | Tags: lopen |  Facebook |

20-07-07

Week 1, training 2

Na heel wat km's te hebben gefietst de laatste weken, hebben we vandaag toch eens tijd gemaakt voor een loopje.
Tegen half 10 zijn we op de Finse piste in Bocholt vertrokken. De training was net hetzelfde als vorige keer: 10 min inlopen, rekken en strekken, en dan de training van 35 min, in hartslagzone 151-169.
Deze keer had ik toch iets meer moeite om in de zone te blijven. 4 maal een piepje gehoord van de garmin, maar gelukkig daalde de hartslag wel redelijk door te vertragen.
De warmte, tja, daar heb ik nog altijd serieus last van bij het lopen. Het tempo stelt niet veel voor. Maar ja, toch weer een training afgewerkt, hé.

20-07-2007

 

Straks gaan we barbecuen bij Loes, waarmee ik samen in Leuven heb gestudeerd vroeger. Ik kijk er al naar uit! Verslagje en foto's volgen wel de komende dagen ...

Ah ja, voor ik het vergeet, deze week heb ik eens bloed laten trekken, gewoon als controle. Ik had de indruk dat ik wat moe ben de laatste tijd...
Enfin, de oorzaak is gekend. Een tekort aan ferritine. Of (als ik het me goed herinner) te weinig ijzerreserve in het lichaam. Blijkbaar niet zo uitzonderlijk bij lopers, als ik volgende website mag geloven: http://www.wvc.vlaanderen.be/gezondsporten/voeding/ergoge...)

"Zoals eerder vermeld komt ijzertekort of anemie regelmatig voor bij (duur)atleten. In een overgroot deel van de gevallen komt dit niet door een afname van het ijzergehalte maar door een toename van het plasmavolume in het bloed, wat een normale aanpassing van het lichaam is bij duurtrainingen. Het absolute ijzergehalte is in dit geval dus niet verlaagd, je mag dus eigenlijk niet spreken over een ijzertekort. Deze vorm van relatief ijzertekort wordt aangeduid met de term “sportanemie”.
Bij een groot aantal atleten is er echter ook een absoluut tekort aan ijzer gevonden. De belangrijkste reden hiervoor is meestal een te geringe opname van ijzer via de voeding (wat vooral bij vegetarische atleten nogal eens voorkomt). Ook verliest het lichaam hoeveelheden ijzer via transpiratievocht. Recente studies hebben verder aangetoond dat er ten gevolge van extreem zware duurinspanningen kleine bloedingen in het maagdarm stelsel en de urinewegen ontstaan waardoor er ook via de ontlasting en urine bloedverlies optreedt. Vrouwelijke atleten lopen door nog eens extra risico op het ontwikkelen van een anemie doordat zij vaak tijdens de menstruatie veel bloed kunnen verliezen."

Enfin, ijzerbruistabletjes nemen, en binnen een week of 6 mag ik nog eens bloed laten trekken. En dan zullen we het wel zien, zeker...
Nu eerst genieten van de vakantie...

11:50 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (1) | Tags: lopen |  Facebook |

16-07-07

GPSies.com

Een leuke tip, zeker voor de Garmin forerunner gebruikers: GPSies.
Wanneer je een bepaalde route wilt gaan lopen, kan je die 'Track tekenen' op de kaart.
screenshot1

 

 

 

 

Wanneer je er dan voor kiest deze track te exporteren als 'Garmin Course CRS' en dit bestand gaat downloaden, dan kan je het in Garmin trainingcenter importeren (trainingsprogramma's importeren).

 

 

 

 

In TC kan je de koers dan nog verder bewerken, als je dat wil, bijvoorbeeld door symbolen voor links en rechts afslaan in te voegen, en dan kan je die koers naar je garmin verzenden. Ik heb bijvoorbeeld een aantal keer 'rechts' ingevoegd, en ook een 'eetmoment'.
screenshot4

 

 

 

Na de overdracht, kies je in de garmin forerunner dan voor 'training', gevolgd door 'ritten'. En daar kan je de rit selecteren. Gewoon naar het beginpunt gaan, op start drukken, en met het kompas (of de kaart) naar de eindbestemming navigeren.

Vanmorgen eens uitgetest en het werkt inderdaad. Al zal het wel nog even wennen zijn om met de garmin de weg te vinden, al fietsend of lopend... We zullen het deze vakantie nog wel eens proberen.

Verder kan je op deze site je tracks opslaan zodat je ze later nog terug kan bekijken. Of bezoekers kunnen volgen waar je allemaal uithangt. De link naar mijn tracks staat al op m'n blog, rechtsboven, maar tracks zijn er voorlopig nog niet te vinden.

Ah ja, voor ik het vergeet: op sommige websites kan je fiets- en wandeltochten downloaden als gpx-bestand. Via deze site kan je deze bestanden ook omzetten naar crs-bestanden, die je dan weer in de garmin kan importeren.

Veel plezier ermee!

16:33 Gepost door Tine in Vrije tijd | Permalink | Commentaren (3) | Tags: links |  Facebook |