14-06-07

Interval intensief

Aangezien ik vandaag niet naar school moet, maar rustig thuis kan verbeteren, ben ik vanmorgen om 7u45 vertrokken voor m'n training: 2 km inlopen, 6 x 600 m lopen, eindigen in D2/D3 met tussenin 2 min wandelpauze, en nog eens 2 km uitlopen.
Ik had voor de eerste keer de training in de forerunner geprogrammeerd. Makkie, gewoon doen wat er staat, zonder reken- of telwerk ... Als tempo had ik opgegeven dat de 600 m moesten worden afgelegd aan 5:00 à 6:00 min per km. En dat is goed gelukt! De cijfertjes komen komen er straks aan, ik heb nog geen kans gehad om de garmin aan de pc te koppelen. Ik had wel serieus moeite bij de laatste 2 km uitlopen. Ik heb daar wel eventjes gewandeld, moet ik toegeven, want intervaltraining 's morgen nuchter is toch niet echt mijn ding. En ondanks het vroege uur, vond ik het best wel al warm!
Voila, ik ga beginnen verbeteren. Tot straks!


De tempo's horende bij m'n 6 x 600 m, in min/km en de bijhorende gemiddelde hartslag:

1.   5:25 (158 bmp)
2.   5:29 (165 bpm)
3.   5:25 (160 bpm)
4.   5:34 (163 bpm)
5.   5:43 (165 bpm)
6    5:41 (164 bpm)

Ik ben best tevreden dus, over deze training.

groetjes,

Tine

10:07 Gepost door Tine in Sport | Permalink | Commentaren (2) | Tags: lopen |  Facebook |

Commentaren

knap gelopen!

Gepost door: ikke | 14-06-07

Weer Het was inderdaad een warme voormiddag, ook 's middags nog op 't werk :-(. Mooie training en ja die intervals zijn er soms iets te veel aan maar ze hebben wel hun doel !

Gepost door: Stofke | 15-06-07

De commentaren zijn gesloten.